Quatre consignes pour un ventre plat
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Pas de mystère, une mauvaise alimentation et le manque d'activité physique se traduisent par des kilos superflus qui prendront place en premier lieu sur le ventre. Mais sans excès pondéral particulier, on peut aussi avoir tendance à prendre du ventre. Comment y remédier ? Suivez ces trois conseils.
Mangez et buvez mieux
Bien entendu, une alimentation excessive ou déséquilibrée doit être corrigée. Mais il faut savoir que certains aliments sont plus difficiles que d'autres à digérer. Résultat, ils stagnent longtemps dans le tube digestif et gonflent le ventre. Parmi les aliments réputés pour ralentir le transit intestinal, citons le chou-fleur, les brocolis, les petits pois, les pois cassés, les pois chiches, les lentilles, etc.
Mais quelques autres ajustements sont nécessaires concernant les boissons, les crudités et les matières grasses, le sucre, etc. Suivez le guide !
limitez les crudités, car, elles aussi, sont difficiles à digérer. Privilégiez donc la cuisson des légumes.
en revanche, boostez les fruits et les légumes riches en fibres : haricots verts, salades, prunes, pruneaux…
privilégiez les céréales complètes, à commencer par le pain complet.
evitez les produits gras car les graisses ralentissent la digestion : viennoiseries, plats en sauces, fritures…
pour la même raison freinez sur votre consommation de sucres rapides : bonbons et sucreries, confitures, desserts, glaces, mais aussi sauces, pain blanc…
arrêtez l’alcool et les boissons gazeuses.
buvez beaucoup d'eau, minimum 1,5 litre par jour et répartissez vos apports sur toute la journée.
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Bougez et musclez votre ventre
Bouger permet de faire vivre votre corps, de le maintenir en bonne forme, de limiter les kilos superflus. Mais le sport permet aussi de muscler. Et muscler son ventre contribue également à le maintenir bien plat. En plus de cet effet mécanique, le sport favorise la digestion.
La marche à gogo est excellente, tout comme la natation, le vélo ou encore la gym, et idéalement de la gym aquatique. Mais la réalisation d'une petite séance quotidienne d'abdominaux se révèlera particulièrement efficace en complément. Un petit quart d'heure chez soi tous les jours suffit.
3/
Essayez les plantes
Nombre de plantes sont réputées pour favoriser le transit intestinal. Elles peuvent donc représenter une aide intéressante, notamment en tisane, ce qui permettra en plus de drainer davantage votre organisme.
4/
Et pourquoi pas des crèmes minceurs ?
Ce qui est sûr, c'est que le massage abdominal réalisé lors de l'application des crèmes amincissantes est bénéfique car il stimule la circulation sanguine. Si en plus, leurs principes actifs vous font perdre un peu de graisse à cet endroit, c'est tout bénéfice.
Sinon, massez votre ventre avec une huile de massage, une huile essentielle, un lait corporel ou tout simplement au gant sous la douche.
Attention, n'utilisez pas de plantes ni d'huiles essentielles si vous êtes enceinte ou si vous allaitez, sans demander l'avis d'un professionnel de santé au préalable.
Jeu 29 Mai - 8:42